Urlop na wsi lub nad morzem pomaga zregenerować siły i zrelaksować się, nabrać energii i wielu pozytywnych emocji. Jednak po powrocie do domu wielu nie odczuwa przypływu sił, ale znikąd, które bierze się z melancholii i apatii. Pojawia się zły nastrój, zmęczenie i nieodparta chęć rzucenia pracy.
Chodzi o to, że podczas wakacji ciało maksymalnie się relaksuje. Zmienia się psychologiczny i biologiczny rytm życia – dotyczy to zarówno aktywności umysłowej, jak i fizycznej, długości snu i czuwania, odżywiania, emocjonalnego projektowania życia, zmiany stref klimatycznych. Zauważa się, że im intensywniejszy i bardziej żywy był odpoczynek, tym trudniej w przyszłości powrócić do poprzedniego sposobu życia i pracy.
Dlatego nie będzie zbyteczne przestrzeganie pewnych zasad, aby powrót do pracy nie stał się bodźcem do zwolnienia.
1. Przed wyjazdem na urlop upewnij się, że wszystkie ważne sprawy zostały załatwione. Wtedy nie będzie trzeba ich uzupełniać, co oznacza mniej pracy.
2. Warto wracać do pracy w czwartek lub piątek. Dzięki temu będziesz mógł pracować dzień lub dwa, zrobić sobie przerwę na weekend i zabrać się do pracy z nową siłą.
3. Dokonać ceremonii pożegnania wakacji. Aby to zrobić, możesz ominąć wszystkie miejsca związane z wyjazdem na kilka dni przed pójściem do pracy. Jeśli wakacje były daleko, warto spotkać się z rodziną i przyjaciółmi, podzielić się z nimi miłymi wspomnieniami z wakacji, rozdać pamiątki, pokazać zdjęcia lub wideo.
Po ponownym przeżyciu pozytywnych emocji nie będzie już miejsca na tęsknotę i smutek za miłe chwile, które minęły, nie będziesz już chciał czuć za nimi nostalgii.
4. Przede wszystkim uporządkuj. Warto ponownie zajrzeć do szuflad biurka lub półek na papier, materiałów roboczych lub odświeżyć stanowisko służbowe. Może warto zaktualizować niektóre programy na komputerze lub zdemontować stare foldery, na które nie było czasu.
5. Nie będzie zbyteczne sporządzenie listy rzeczy do zrobienia na bieżący dzień, a także jeszcze jednej listy na następny tydzień. Konieczne jest uwzględnienie w nim nie tylko zadań ważnych i globalnych, ale także mniejszych, rutynowych, nieistotnych. Pozwoli Ci to skoordynować harmonogram prac i oszczędzi Ci nieoczekiwanych problemów, takich jak brak papieru w drukarce czy zapomniane mundury.
6. Nie zostawaj do późna w pracy. W pierwszych dniach po wakacjach trudno jest dokonywać wyczynów i poświęceń, dlatego należy płynnie wejść w nowy rytm życia. Warto zwrócić uwagę na codzienną rutynę, trzeba wcześnie iść spać.
7. Świeże powietrze powinno być obfite, nie należy ograniczać się do światła słonecznego i ruchu. W diecie powinny znaleźć się pokarmy, które są naturalnymi antydepresantami, mogą to być banany, figi, suszone daktyle, czekolada.
Naukowcy zauważyli, że możesz w pełni wykorzystać swoje wakacje, jeśli podzielisz je na kilka części.
Im krótsza reszta, tym żywsze w niej wydarzenia i chwile, i tym mocniej wraca do pamięci. Ponadto zawsze łatwiej jest wrócić do pracy po krótkich wakacjach.
