Relaks na plaży to główna letnia rozrywka. Szum wody koi, morskie powietrze wzmacnia system odpornościowy, a promienie słoneczne przyjemnie ogrzewają ciało, a skóra stopniowo nabiera pięknego ciemnego odcienia. Aby obraz był tak różowy, musisz prawidłowo odpocząć na plaży.
Czy to jest to konieczne
- - woda mineralna / rozcieńczony sok;
- - filtry przeciwsłoneczne;
- - czapka/panama;
- - apteczka;
- - owoce/warzywa na przekąskę.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim wakacje na plaży powinny być bezpieczne. Najlepiej pierwszą połowę dnia spędzić nad morzem (do 12 godzin). Jeśli wczesne wstawanie nie jest częścią twoich wakacyjnych planów, wybierz się na plażę wieczorem, po 16-17.00. Słońce jest najmniej agresywne o tej porze dnia, dzięki czemu uzyskujesz świetną opaleniznę przy minimalnym ryzyku dla zdrowia.
Krok 2
Mimo bezpiecznego czasu nie należy rezygnować ze sprzętu ochronnego. W pierwsze dni wakacji stosuj filtr o wysokim stopniu ochrony (SPF40 i wyższe). Zmniejsz poziom ochrony, gdy Twoja skóra dostosuje się do słońca. Jednak lekarze nie polecają produktów z bardzo niskim filtrem. Najlepszą opcją jest SPF25-30. Nałóż spray/mleko/krem z wyprzedzeniem, 10-15 minut przed wyjściem na plażę. Pamiętaj, aby odnowić ochronę po 1-1,5 godziny i po każdym wyjściu z wody.
Krok 3
Wybierając się na plażę, zaopatrz się w płyn. Najlepszą opcją jest woda mineralna lub rozcieńczony świeżo wyciśnięty sok (cytrusowy, marchewkowy, dyniowy, ogórkowy itp.). Pomoże to zapobiec odwodnieniu i przedwczesnemu starzeniu się. Zwłaszcza jeśli lubisz aktywnie spędzać czas na plaży. Skóra nawilżona od wewnątrz doskonale się opali, pozostanie miękka i przyjemna w dotyku.
Krok 4
Odpoczywając na plaży, zrezygnuj z napojów alkoholowych. Nawet niewielka ilość alkoholu ma zły wpływ na narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne, a także przyspiesza proces odwodnienia. Osoba pod wpływem alkoholu łatwo traci orientację i poczucie strachu, przez co morze staje się dla niego śmiertelnie niebezpieczne. Dlatego na plaży należy odpoczywać tylko w stanie trzeźwym.
Krok 5
Nie zabieraj na plażę łatwo psującej się żywności i produktów mlecznych. Nie powinieneś jednak cierpieć z głodu przez długi czas (zwłaszcza jeśli odpoczywasz z dziećmi). Świetną opcją byłyby wstępnie umyte i dobrze zapakowane stałe owoce / warzywa: jabłka, ogórki, marchewki itp. Inną opcją na przekąskę jest pójście do pobliskiej kawiarni. Nie kupuj gotowej żywności od sprzedawców na plaży: większość produktów jest przygotowywana w niehigienicznych warunkach, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.
Krok 6
Koniecznie zabierz ze sobą małą apteczkę. Dołącz do niej lekarstwo na oparzenia, środek antyseptyczny, trochę octu (pomaga w kolizji z meduzą i innymi organizmami morskimi), plaster, mokre chusteczki antybakteryjne. Leki te pomogą w udzieleniu pierwszej pomocy w drobnych incydentach.
Krok 7
Odpoczywając z dzieckiem na plaży, miej na niego oko. Małe dzieci nie zdają sobie sprawy, że są przegrzane lub przechłodzone, dopóki stan nie stanie się krytyczny. Pamiętaj, aby nosić na głowie czapkę / chustę i regularnie odnawiać warstwę ochronną. Podczas pływania używaj dmuchanej opaski/kamizelki/koła. Daj dziecku kilka łyków wody co 15-20 minut.
