Każda podróż związana ze zmianą strefy klimatycznej może spowodować zły stan zdrowia. Ten stan nazywa się aklimatyzacją. W grupie wysokiego ryzyka znajdują się osoby o słabym zdrowiu, dzieci i osoby cierpiące na choroby przewlekłe. Dlatego odpoczynek w regionie o niezwykłym klimacie może łatwo stać się źródłem zagrożenia dla ludzkiego organizmu.
Główne objawy aklimatyzacji: ogólne osłabienie, letarg, bóle głowy, zaburzenia snu, zaburzenia nerwowe, zaostrzenie chorób przewlekłych (np. reumatyzm lub nadciśnienie). Z reguły głównym czynnikiem wpływającym na przystosowanie organizmu do nowego klimatu jest wilgotność powietrza. Im jest niższy, tym łatwiej człowiekowi się przystosować. Suche powietrze powoduje aktywne pocenie się, dzięki czemu utrzymuje wymagany poziom termoregulacji.
Inna sprawa to kraje o gorącym klimacie i dużej wilgotności powietrza. W takich warunkach pot nie może bez przeszkód odparowywać, co prowadzi do gwałtownego naruszenia termoregulacji. Konsekwencją takiego braku równowagi jest przegrzanie organizmu, wzmożony oddech, upośledzenie krążenia wewnętrznego i inne nieprzyjemne rzeczy. Osoba staje się ospała, drażliwa, odczuwa ciągłe pragnienie.
Aklimatyzacji można zapobiec, stosując następujące środki zapobiegawcze. Pomieszczenie, w którym się znajdujesz, powinno być chłodne i świeże (można to łatwo osiągnąć za pomocą klimatyzatora i nawilżacza). Ponadto należy przestrzegać prawidłowego reżimu soli wodno-solnej. Musisz pić, całkowicie gasząc uczucie pragnienia po jedzeniu, przez resztę czasu zaleca się tylko płukanie ust. Lepiej jeść wcześnie rano lub wieczorem, unikając gorących godzin dnia.
Wygodny strój ułatwi aklimatyzację. Na wakacjach w gorących regionach warto nosić lekką i luźną odzież wykonaną z naturalnych materiałów. Nie zapomnij o nakryciu głowy, które uchroni Cię przed dodatkowym przegrzaniem. W drodze koniecznie zażywaj sprawdzone leki przeciwgorączkowe (na bazie paracetamolu lub ibuprofenu). Pomogą poradzić sobie z możliwym wzrostem temperatury ciała w pierwszych dniach odpoczynku.
