Sauna to wspaniały rodzaj relaksu i poprawy zdrowia. Nie jest jednak odpowiedni dla wszystkich, warto pamiętać o pewnych przeciwwskazaniach. Warto też wiedzieć, że relaks w saunie będzie przyjemny i przydatny tylko wtedy, gdy przestrzegane będą określone zasady.
Instrukcje
Krok 1
Sauna to sucha łaźnia parowa o temperaturze od 100 do 160 stopni Celsjusza. Szybują w nim w krótkich biegach (po 5-7 minut), pasywnie, bez użycia mioteł. Wizyta w saunie to zarówno wspaniały odpoczynek, jak i ogólna poprawa zdrowia (usunięcie toksyn, utrzymanie skóry w dobrej kondycji, upłynnienie podskórnej tkanki tłuszczowej itp.).
Krok 2
Należy pamiętać, że z sauny nie można korzystać w następujących przypadkach:
1. podczas menstruacji;
2. w niezdrowym stanie, gdy źle się czujesz;
3. pijany;
4. z chorobami serca, naczyń krwionośnych, mięśniaków;
5. na pusty żołądek.
Jeśli te zasady nie będą przestrzegane, wizyta w saunie może zaszkodzić zdrowiu.
Krok 3
Lepiej zamówić saunę na co najmniej dwie do trzech godzin: w krótszym czasie nie będziesz miał czasu na odpoczynek. Warto wybrać saunę z jacuzzi – jest to zdrowsze i przyjemniejsze. Przed wejściem do łaźni parowej trzeba trochę się umyć i odpocząć, a także zdjąć całą biżuterię, usunąć kosmetyki. Pierwsze wizyty w łaźni parowej powinny być krótkie, aby organizm przyzwyczaił się do łaźni parowej. Odstępy między wizytami nie powinny być krótsze niż 10 minut. W tych przerwach dobrze jest zażyć kąpieli w jacuzzi lub wziąć prysznic.
Krok 4
Po wizycie w saunie lepiej nie spieszyć się z wyjściem na dwór, gdyż łatwo o przeziębienie, szczególnie zimą. Lepiej zrelaksować się w saunie przez około pół godziny. W tym czasie możesz namaścić skórę kremem nawilżającym, będzie to korzystne, ponieważ skóra staje się odwodniona po łaźni parowej.
Krok 5
Po saunie większość ludzi czuje się zmęczona i senna. Są to zupełnie normalne objawy, ponieważ chodzenie do łaźni parowej jest naprawdę męczące, a podczas jednej wizyty w saunie można spalić do 2500 kalorii. Dlatego po saunie lepiej powstrzymać się od nadmiernej aktywności.
