Czy znasz uczucie niepokoju podczas wsiadania do samolotu? Strach przed ucieczką (aerofobia) może zrujnować człowiekowi nie tylko długo oczekiwane wakacje, ale także przynieść wiele niedogodności w przyszłości.
Psychologowie przyznają, że w różnym stopniu lęk przed lotem pojawia się u prawie 25% wszystkich pasażerów. Osoba z aerofobią może doświadczyć dyskomfortu na pokładzie samolotu, napadu paniki, aw najgorszym przypadku na zawsze zapomnieć o transporcie lotniczym. Mimo to eksperci są przekonani, że każdy może przezwyciężyć taki strach.
Nawet gdy ludzie słyszą o statystykach lotów, trudno im przyznać, że samolot jest 100 razy bezpieczniejszy niż samochód. W takim przypadku w osobie wyzwalany jest instynkt ochronny, przypominający mu o jego pochodzeniu. Jesteśmy zwierzętami lądowymi z natury i na prymitywnym poziomie emocjonalnym odczuwamy lęk przed lataniem jako czymś nam nieznanym.
Lotnictwo ma zerową tolerancję na wszystko, co może zakłócać normalny lot. Dlatego osoba przy najmniejszym podejrzeniu zostanie natychmiast wyrzucona z samolotu, a stewardesy tak ściśle monitorują przestrzeganie przepisów na pokładzie, zmuszając ich do podniesienia oparć siedzeń, wyłączenia telefonów, zapięcia pasów i otwarcia okno po wylądowaniu.
Przyczyny aerofobii
Początkowo aerofobia jest wzmacniana instynktem samozachowawczym, który wyzwala się u człowieka automatycznie przy każdym zagrożeniu życia i jest niezbędny do ochrony przyszłych pokoleń i ogólnego przetrwania gatunku.. Kolejnym powodem pojawienia się lęku przed lataniem może być doświadczenie turbulencji, a także częste doniesienia o kolejnej katastrofie lotniczej. Jednocześnie wielu pasażerów może przypisać dziesiątki innych fobii lękowi przed lataniem. Tu pojawia się klaustrofobia, akrofobia (lęk wysokości), agorafobia (lęk przed nieznanym), a nawet fobia społeczna (lęk przed byciem w towarzystwie nieznajomych).
Jak przezwyciężyć strach przed lataniem
Osoba musi zrozumieć, że każda fobia nie ma nic wspólnego z prawdziwym strachem i znacząco zniekształca rzeczywisty poziom zagrożenia. Dlatego warto podchodzić do swoich niepokojów z optymizmem, starając się wyrzucić z głowy wszelkie negatywne myśli. Nie powinieneś ukrywać swojego stanu przed załogą, ale lepiej wcześniej ostrzec stewardessę o swoich obawach. Personel linii lotniczych stosuje różne techniki psychologiczne, które mogą poprawić Twoją kondycję na pokładzie.
Noś wygodne ubranie, pij tylko wodę i wycinaj wszystko, co może zawierać kofeinę i alkohol. Koniecznie zabierz ze sobą książkę lub tablet z ulubioną muzyką, grami i filmami, aby oderwać się od złych myśli, a raczej spróbuj zasnąć.
Jeśli atakuje cię atak lęku, musisz wziąć odpowiedzialność za swój stan na siebie, uznając, że wszystko to dzieje się tylko w twojej głowie i nie należy do realnego zagrożenia. Następnie wyobraź sobie swój strach jako balon i mentalnie go rozerwij. Przed lotem załóż gumową bransoletkę na nadgarstek i gdy tylko pojawią się w Twojej głowie negatywne myśli, podciągnij ją i puść gwałtownie, uderzając w rękę. Poczucie prawdziwego bólu wypędzi negatywne emocje i zbuduje pewność siebie. Podczas ataku staraj się oddychać głęboko, powoli wydychając powietrze. Daje to naszemu ciału sygnał do odprężenia.
Techniki NLP skutecznie przywracają spokój ducha. Jednocześnie nie zapomnij o naprzemiennym karaniu, zachęcaniu, utrwalaniu pozytywnego nastawienia w swoim umyśle. Aby to zrobić, możesz zapamiętać najszczęśliwszy moment swojego życia, przenieść się mentalnie do sekretnego pokoju, w którym nie ma miejsca na niepokój, lub nagrodzić się ulubionym przysmakiem. Z biegiem czasu będziesz w stanie najlepiej wykorzystać swoje emocje i łatwo kontrolować swoje myśli.
