Relaks na plaży to wspaniała rozrywka. Warto jednak pamiętać, że należy prawidłowo się opalać, w przeciwnym razie na ciele mogą pozostać brzydkie plamy starcze, a nawet oparzenia. Zanim pójdziesz na plażę, oto kilka wskazówek.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli wybierasz się na plażę po raz pierwszy w sezonie, pamiętaj, że długo nie możesz się opalać. Stopniowo wydłużaj czas opalania. Najlepiej byłoby zacząć od 8-12 minut, a resztę czasu spędzić w cieniu. W ten sposób uzyskasz bardziej równomierną opaleniznę, a Twoja skóra nie będzie się łuszczyć.
Krok 2
Aby uniknąć oparzeń i łuszczenia się skóry, opalaj się w okresie małej aktywności słonecznej: przed godziną 11:00 lub po godzinie 16:00. Nie należy chodzić na plażę od 12 do 15, o tej porze dnia słońce jest bardzo aktywne.
Krok 3
Po dłuższym leżeniu na słońcu nie nurkuj od razu do chłodnej wody, najpierw ochłodź się trochę w cieniu. Po kąpieli wytrzyj się do sucha ręcznikiem, ponieważ krople wody pozostające na skórze doskonale skupiają promienie słoneczne, co może prowadzić do poparzeń.
Krok 4
Zakryj głowę na słońcu, aby uniknąć udaru słonecznego, pamiętaj o założeniu okularów przeciwsłonecznych. Nie należy opalać się na pełny żołądek i na pusty żołądek, lepiej zrobić to godzinę po jedzeniu. Nie czytaj na plaży, światło ultrafioletowe jest szkodliwe dla wzroku.
Krok 5
Ciało bardzo szybko traci wilgoć na słońcu, więc pij więcej. Dobrze, jeśli jest to napój o kwaśnym smaku, na przykład woda mineralna z cytryną.
Krok 6
Pamiętaj, aby używać specjalnych filtrów przeciwsłonecznych, które zawierają wystarczającą ilość UVA lub SPF. Substancje te są w stanie blokować negatywny wpływ promieniowania ultrafioletowego na organizm. Krem należy nakładać nie później niż 30 minut przed wyjściem na zewnątrz, aby produkt miał czas na wchłonięcie się i rozpoczęcie działania ochronnego. Stosując kremy, należy zwrócić szczególną uwagę na odsłonięte obszary ciała, które są bardziej narażone na promieniowanie.
