Po oczekiwaniu na upragnione wakacje i dotarciu nad morze każdy chciałby wypocząć efektywnie, uzyskać piękną równomierną opaleniznę i poprawić sylwetkę.
Krótko o najważniejszej rzeczy
Jeśli planujesz urlop z wyprzedzeniem, przyda się informacja o jakości wody, wyżywieniu i dostępności punktu pomocy medycznej w wybranej miejscowości. Pamiętaj, aby spakować małą apteczkę zawierającą leki przeciwhistaminowe, przeciwbólowe, dezynfekujące i przeciwgorączkowe, a także tabletki przeciwwymiotne i środki na niestrawność. Uzupełnij listę według własnych potrzeb.
Jak w krótkim czasie uzyskać piękną opaleniznę
Najlepsze godziny na opalanie to poranna i wieczorna, zwykle od 7 do 12 i od 15 do 18. Zacznij opalać się od pół godziny rano i pół godziny wieczorem, stopniowo zwiększając czas spędzany na słońcu. Unikaj przebywania w bezpośrednim świetle słonecznym w okresie największej aktywności słonecznej, ponieważ w tym czasie prawdopodobne jest rozległe oparzenie słoneczne. Naturalne środki pomogą pięknie się opalać. Na przykład 3 krople olejku z werbeny lub słodkiej pomarańczy rozpuszczone w 1 litrze płynu i wypite w ciągu dnia pomagają uzyskać równomierną, piękną opaleniznę. Olejek neroli można dodać do olejku kosmetycznego i nałożyć na twarz i ciało na 30 minut przed opalaniem. Na noc, po prysznicu, na wilgotną skórę nałóż olejek kosmetyczny z olejkiem lawendowym. Ten produkt nie tylko zmiękczy skórę, ale także zapewni zdrowy sen.
Jak najlepiej wykorzystać wodę morską?
Po pierwsze, kąpiel w morzu to dobry sposób na hartowanie, co z pewnością najlepiej odbije się na stanie odporności i posłuży przez cały rok, zwłaszcza w okresie wirusów i przeziębień. Ale i tutaj należy zachować ostrożność i miarę. Zacznij od chodzenia po wodzie we wczesnych godzinach porannych. To nie tylko zwiększy odporność organizmu na drobnoustroje, ale także wzmocni układ nerwowy dzięki doskonałej akupresurze stóp, wykonywanej piaskiem i kamykami w sposób, jakiego żaden mistrz nie potrafi. Stopniowo przyzwyczajaj się do niewygodnych temperatur wody i zacznij pływać. Pływanie to świetny sposób na wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśni, a także na pocieszenie. Woda morska jest również skutecznym środkiem do walki z cellulitem, gdyż pod wpływem chłodnej słonej wody poprawia się krążenie krwi, a także proces drenażu limfatycznego, który przyczynia się do poprawy konturów ciała, skóra staje się gładka i elastyczna. Zabiegi wodne powinny trwać co najmniej 15 minut, aby uzyskać efekt zdrowia i urody. Duży błąd popełniają ci, którzy zaraz po zabiegach wodnych w pośpiechu spłukują ciało świeżą wodą. To działanie praktycznie niweczy wszystkie dobroczynne właściwości morza. Nie spiesz się, pozwól soli morskiej wsiąknąć, nie bój się wysuszyć skóry. W pochmurne dni postaraj się przynajmniej pospacerować nad morzem, ponieważ właśnie przy takiej niepogodzie najintensywniej uwalniany jest jod i inne pożyteczne substancje bogate w wodę morską.
Jak chronić włosy przed agresywnym działaniem słońca i morskiej wody?
Włosy mają tendencję do przesuszania się pod wpływem słonej wody i gorącego słońca, dlatego latem wymagają szczególnej pielęgnacji.
- Myj włosy codziennie lub co drugi dzień, ponieważ latem włosy brudzą się znacznie szybciej.
- Po umyciu szamponem nanieś na wilgotne włosy odrobinę olejku jojoba lub migdałowego, który nie obciąża włosów i zapewnia niezawodną ochronę przed wysuszeniem.
- Załóż czapkę, starając się ukryć nawet końce włosów przed gorącym słońcem.
Co jeść i ile pić
Jedz dużo świeżych warzyw i owoców, różnorodne warzywa - te produkty obfitują w lokalne targi każdej miejscowości wypoczynkowej. Unikaj jedzenia ciężkich tłustych potraw, dużej ilości dań mięsnych i żywności przetworzonej termicznie. Najlepiej unikać łatwo psującej się żywności i wątpliwej jakości żywności oferowanej przez wieszaki spożywcze na niektórych plażach. Gotowane krewetki, które spędziły kilka godzin w zamkniętym wiadrze na plaży, raczej nie będą świeże, a resztę zepsuje zatrucie pokarmowe. To samo dotyczy rękodziełowej produkcji ciast, shawarmy, kebabów z małży i innych przysmaków oferowanych przez kupców, którzy prawie nie mają książeczki sanitarnej. Pij czystą wodę w ilościach dostosowanych do Twoich indywidualnych potrzeb. W ekstremalnym upale można pić gorącą zieloną herbatę. Lepiej całkowicie zrezygnować ze spożywania napojów silnie schłodzonych i alkoholowych, a zwłaszcza w ciągu dnia. Rzeczywiście, z powodu upału układ sercowo-naczyniowy jest przeciążony, a alkohol spowoduje tylko dodatkowy stres. Ciało jest gorące w upalne dni, a mocno schłodzone napoje mogą wywoływać przeziębienia, a nawet ból gardła. Trochę alkoholu, a także nieco więcej tłustych i wysokokalorycznych potraw, możesz sobie pozwolić w chłodny letni wieczór.
