Wiele osób lubi podróżować i aby skrócić swój czas, woli latać samolotem. Jednocześnie podróżnicy często muszą przezwyciężyć strach przed lataniem, a z ulgą wzdychają tylko na ziemi. Tymczasem uczucie strachu może być, jeśli nie całkowicie usunięte, to przynajmniej osłabione.
Być może zainteresuje Cię informacja, że strach przed lataniem lub aerofobia dotyka około 20% światowej populacji. Lekarze uważają pojawienie się tego lęku za konsekwencję zaburzenia psychicznego spowodowanego silnym stresem lub depresją.
Kogo najbardziej odczuwa strach przed lataniem?
- zbyt wrażliwi ludzie;
- tych, którzy mocno skupiają się na negatywnych momentach swojego życia;
- cierpiących na klaustrofobię.
Na tych ludzi duży wpływ mają doniesienia medialne o katastrofach lotniczych, chociaż wiadomo, że w wypadkach samochodowych ginie znacznie więcej osób.
Jeśli nie należysz do powyższych kategorii, najlepszym sposobem zapobiegania lękom jest skorzystanie z usług zaufanych linii lotniczych. A jeśli reakcja na lot „przewraca się” w postaci strachu, to najlepiej zwrócić się do psychoterapeuty, ponieważ bardzo niewielu osobom udaje się samotnie poradzić sobie z aerofobią.
Jakie są oznaki strachu przed lataniem?
- niepokój przed lotem;
- szybki i ciężki oddech podczas lotu;
- przyspieszone tętno;
- wyobrażanie sobie zdjęć katastrof lotniczych.
Wszystkie te reakcje mogą przerodzić się w silne nerwice, które trzeba będzie leczyć w klinice, więc najlepszą rzeczą, jaką można teraz zrobić, jest zastosowanie specjalnych technik, za pomocą których przezwyciężone zostaną obsesyjne lęki. Leczenie nerwic zostawimy specjalistom i spróbujemy samodzielnie ustalić przyczynę lęku.
Odpowiedz na pytanie: co dokładnie powoduje, że boisz się tego lotu? Boisz się wysokości, ciasnych przestrzeni lub doświadczyłeś urazu psychicznego podczas poprzednich lotów?
Nawet jeśli nie można znaleźć przyczyny, nie powinieneś się denerwować. Lepiej skorzystać z porad ekspertów, aby ten lot był bardziej komfortowy.
Więc po wystartowaniu samolotu nie patrz na zegar. Świadomie lub podświadomie zaczynasz liczyć godziny przed lądowaniem, a nie warto tego robić. Lepiej spróbować się zrelaksować. Pomyśl o tym, że lot już się rozpoczął, a tutaj nie jesteś w stanie niczego zmienić. Spróbuj zamknąć oczy, oddychaj głęboko i usiądź wygodnie na krześle. Najlepiej postawić stopy na podłodze, aby poczuć wsparcie. Aby lepiej się zrelaksować, warto pozbyć się szpilek, obcisłych ubrań i akcesoriów.
Psychologowie radzą zrobić wszystko, aby odwrócić uwagę. Można to łatwo zrobić, uśmierzając ból, aby odwrócić uwagę od niepokojących myśli. Mocniej dociśnij podstawę paznokcia, z paznokciem na opuszce palca, ściśnij płatek ucha lub przygryzj wargę. Tylko nie przychodź do sedna podróży z siniakami, nie przesadzaj.
Nie rozmawiaj z sąsiadami o samolotach, katastrofach lotniczych io tym, jak straszne jest latanie. Może to spowodować grupowy strach, który rozprzestrzeni się na większość pasażerów. To emocjonalne tło sprawi, że będzie ci jeszcze trudniej. Najlepiej oderwać się od ciężkich myśli.
Można to zrobić czytając ekscytujące książki, słuchając muzyki, oglądając ekscytujący film. Możesz nawet wziąć środek uspokajający, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem. Kontrowersyjny problem ze spożyciem alkoholu, ponieważ ma on nieprzewidywalny wpływ na różne osoby, jego działanie jest krótkotrwałe, a po zażyciu dużej ilości występuje zespół kaca.
Najbardziej nieprzyjemne odczucia dla pasażerów są podczas startu, lądowania i spadków ciśnienia podczas lotu: chwyta serce, zatyka uszy, wzrasta niepokój. Zadbaj o siebie w tych chwilach, stosując proste techniki: ssij cukierka, ziew szeroko lub po prostu szeroko otwórz usta. Ta metoda pomoże znormalizować ciśnienie między kanałem ucha środkowego a gardłem. W przypadku „syndromu podróżnika” skuteczna jest również akupresura dłoni - oto tak zwane punkty „uspokajające”.
