Loty do odległych krajów nie są dziś rzadkością – wakacje lub podróż służbowa mogą zająć tysiące kilometrów od zwykłego miejsca zamieszkania. Takie ruchy nie są łatwe dla organizmu – przyzwyczajenie się do nowego klimatu i zmieniających się stref czasowych może zająć kilka dni.
Aklimatyzacja jest dość nieprzyjemnym stanem, może jej towarzyszyć ciężka bezsenność, bóle głowy, skoki ciśnienia, gorączka i obniżony ton. Bardzo trudno się skoncentrować i może to znacznie przyćmić wakacje lub podróż służbową. Objawy aklimatyzacji pojawiają się zwykle dzień po przyjeździe. Jest to szczególnie trudne dla małych dzieci i osób starszych, jeśli klimat znacznie różni się od zwykłego. Aby nie marnować cennych dni na adaptację sylwetki, warto wcześniej przygotować się do wyjazdu.
Jeśli podróżujesz do kraju, w którym strefy czasowe znacznie różnią się od Twojej okolicy, ustaw się na nowy harmonogram snu i pobudki za kilka tygodni. Idź spać codziennie i wstawaj wcześniej (lub przeciwnie, później), stopniowo zbliżając swój reżim do kraju, do którego się wybierasz.
Zacznij brać tonik lub multiwitaminy na dwa tygodnie przed wyjazdem. Dobrze pomagają krople żeń-szenia, radiola rosea, chińska magnolia lub Eleutherococcus, należy je przyjmować na pół godziny przed posiłkiem trzy razy dziennie. Pij więcej zielonej herbaty, jedz owoce i warzywa, zmniejsz ilość wypijanego alkoholu (w dniu wyjazdu w ogóle go nie pij). Wszystkie te środki pomogą zmniejszyć wrażliwość organizmu na nagłe zmiany pogody i stres. Jeśli podróżujesz do krajów południowych, odwiedź solarium kilka razy, aby pomóc skórze przystosować się do światła ultrafioletowego.
Wskazane jest zaplanowanie lotu tak, aby dotrzeć do celu w nocy lub późnym wieczorem i od razu iść spać - w tym przypadku znacznie łatwiej będzie wpasować się w lokalny rytm. Pij kawę podczas lotu, ale w obcym kraju lepiej na początku się od niej powstrzymać, aby jeszcze bardziej nie powalić ciała. Napoje alkoholowe mogą również pogorszyć ogólny stan po locie i zaostrzyć nieprzyjemne objawy aklimatyzacji.
