Nadszedł długo wyczekiwany urlop, o którym marzyłeś. Kupony do nadmorskiego kurortu, odebrane rzeczy. Już przewidujesz, jak cała rodzina będzie pływać w ciepłym morzu i opalać się. Ale aby nie zaszkodzić zdrowiu, musisz pamiętać i przestrzegać zasad zachowania na słońcu.
W krajach południowych słońce jest znacznie silniejsze i bardzo szybko można tam doznać oparzeń termicznych skóry. Dlatego opalaj się ostrożnie! Pierwszego dnia pobytu w ośrodku postaraj się przebywać w bezpośrednim świetle słonecznym nie dłużej niż 5 minut, resztę czasu pozostawaj w cieniu, np. pod markizą. Zacznij stopniowo wydłużać czas opalania od następnego dnia.
Opalaj się albo rano, albo po południu, kiedy słońce już zaczęło przechylać się ku horyzoncie. Nigdy nie opalaj się w najgorętszym okresie dnia! Weźmy przykład od miejscowych, którzy choć przyzwyczajeni do lokalnego klimatu, starają się nie wychodzić o tej porze, chyba że jest to absolutnie konieczne. Prawdopodobnie słyszałeś słowo „sjesta”.
Pamiętaj, aby zakryć głowę słomkowym kapeluszem z szerokim rondem, czapką z daszkiem, chustką, kapeluszem panama. Prawie każde nakrycie głowy jest odpowiednie, o ile jest lekkie i wygodne, najlepiej wykonane z naturalnych materiałów, które dobrze przepuszczają powietrze. Staraj się nosić okulary przeciwsłoneczne.
Bądź bardzo umiarkowany w spożyciu alkoholu. Zrozumiałe, że na gorącej plaży ludzie marzą o zimnym piwie lub koktajlu. Jednak alkohol przytępia wrażliwość i łatwo można przegapić moment, w którym trzeba zostawić otwartą przestrzeń w cieniu. W rezultacie dostaniesz poparzenia słonecznego i dużego dyskomfortu. Spróbuj ugasić pragnienie napojami bezalkoholowymi: woda mineralna, niesłodzone soki.
Koniecznie używaj kremów przeciwsłonecznych, żeli. Jeśli masz wrażliwą skórę, zwłaszcza jeśli masz jasną karnację i jasne włosy, użyj kremu o wysokim SPF. Jeśli masz ciemną karnację, możesz użyć kremu o niższym poziomie SPF. Pamiętaj, że nową porcję kremu należy wmasować w skórę nie później niż 4-5 godzin po nałożeniu poprzedniej porcji. A jeśli poszedłeś popływać, zaaplikuj nową dawkę zaraz po wyjściu z wody i trochę wysuszyć. Staraj się szczególnie uważać, aby chronić te części ciała, które są najbardziej narażone na działanie promieni słonecznych.
Jak widać, nie ma absolutnie nic trudnego. Przestrzegając tych zasad, uzyskasz luksusową południową opaleniznę, a twoje wakacje nie zostaną przyćmione złym samopoczuciem i nieprzyjemnymi bolesnymi doznaniami.
